mettre du ruban de kinésiologie sur le genou
Des études ont montré mettre bande de kinésiologie sur le genou et améliorant la capacité à effectuer des activités, telles que monter les escaliers. La recherche suggère également que les bandes de kinésiologie sont prometteuses pour les personnes souffrant d'arthrite dans d'autres articulations que le genou.
L'application de ruban de kinésiologie sur le genou peut fournir un soutien, réduire la douleur et améliorer les mouvements.
1 Peau propre et sèche : Avant d'appliquer la bande de kinésiologie, assurez-vous que la peau autour du genou est propre et sèche. Cela aide la bande à mieux coller au genou.
2 Coupez : Coupez un morceau de ruban suffisamment long pour couvrir la zone à coller. Pour le genou, vous aurez besoin d'un morceau de ruban adhésif d'environ 10 à 12 pouces de long.
3 Coupez les bords : après avoir coupé le ruban, utilisez des ciseaux pour couper les bords du ruban. Cela aide à empêcher les coins de se détacher et empêche la bande de kinésiologie sur le genou d'être moins visible.
4 Ruban : Appliquez le ruban dans le sens des fibres musculaires. Si vous collez l'articulation du genou, vous devez le faire de l'extérieur du genou vers l'intérieur et du haut du genou vers le bas. Assurez-vous d'appliquer le ruban avec une pression uniforme, en lissant les plis ou les bulles d'air.
5 Étirez le ruban : Une fois le ruban appliqué, étirez-le légèrement en tirant sur les extrémités. Cela aide à activer l'adhésif et améliore son pouvoir de maintien.
6 Lissez le ruban : Enfin, lissez le ruban avec vos doigts pour vous assurer qu'il adhère parfaitement à la peau.
Mettre du ruban de kinésiologie sur le genou est souvent utilisé pour fournir un soutien et une stabilité à une articulation ou à un muscle. Après avoir enregistré, vous pouvez sentir que la zone enregistrée est plus stable et soutenue, ce qui peut aider à réduire la douleur et à prévenir d'autres blessures.
mettre du ruban de kinésiologie sur le genou peut également fournir une compression à une zone spécifique, ce qui peut aider à réduire l'enflure et l'inflammation. Après avoir scotché, vous pouvez ressentir une certaine pression ou oppression dans la zone scotchée.
Selon la façon dont le ruban est appliqué, il peut restreindre certains de vos mouvements dans la zone touchée. Cela peut aider à prévenir d'autres blessures et favoriser la guérison, mais cela peut aussi être inconfortable ou restrictif.
La bande de kinésiologie est couramment utilisée par les athlètes pour fournir un soutien, une stabilité et une compression aux articulations et aux muscles pendant l'activité physique. Voici quelques scénarios d'utilisation courants pour la bande de kinésiologie.
Soutien de la cheville : Le ruban de kinésiologie est couramment utilisé pour soutenir l'articulation de la cheville pendant l'activité physique, en particulier dans les sports qui impliquent de courir, de sauter ou de changer brusquement de direction.
Support de poignet : les athlètes qui participent à des activités nécessitant des mouvements répétitifs du poignet, comme le tennis, peuvent utiliser du ruban de kinésiologie pour fournir un soutien supplémentaire et prévenir les blessures.
Support du genou : Le ruban de kinésiologie peut être utilisé pour fournir un soutien à l'articulation du genou pendant l'activité physique, en particulier dans les sports qui impliquent des sauts, des pivots ou des arrêts brusques.
Support d'épaule : les athlètes qui pratiquent des sports aériens, tels que le volley-ball ou le basket-ball, peuvent utiliser du ruban de kinésiologie pour fournir un soutien et une stabilité supplémentaires à l'articulation de l'épaule.
Blessures aux doigts ou à la main : Le ruban de kinésiologie peut être utilisé pour fournir un soutien et une protection aux doigts ou à la main en cas de blessures ou de foulures.
Mesure préventive : Certains athlètes peuvent utiliser le ruban de kinésiologie comme mesure préventive pour réduire le risque de blessures, en particulier dans les zones sujettes aux blessures ou au stress pendant l'activité physique.
Il est important de noter que le ruban de kinésiologie doit être utilisé sous la direction d'un professionnel de la santé qualifié ou d'un entraîneur sportif pour garantir une application correcte et éviter les dommages potentiels.
la bande de kinésiologie fonctionne-t-elle réellement
Oui, la bande de kinésiologie est vraiment utile pour soulager la douleur et améliorer l'amplitude de mouvement des personnes souffrant d'arthrose du genou ou réduire la fatigue musculaire chez les athlètes.
combien de temps gardez-vous la bande de kinésiologie
En général, le ruban de kinésiologie peut être porté pendant 5 à 7 jours à la fois, tant qu'il reste intact et confortable.
est-ce que la bande de kinésiologie est réutilisable
La bande de kinésiologie est conçue pour être utilisée une fois, puis jetée. L'adhésif sur le ruban n'est généralement pas assez solide pour permettre plusieurs utilisations, et la réutilisation du ruban peut augmenter le risque d'irritation ou d'infection de la peau.
Il est important de noter que la pose de ruban de kinésiologie sur le genou doit être effectuée sous la direction d'un professionnel de la santé qualifié ou d'un entraîneur sportif pour garantir une application correcte et éviter les dommages potentiels.
