Kinesiologisches Tape am Knie anbringen
Studien haben das Putten gezeigt Kinesiologisches Tape am Knie und Verbesserung der Fähigkeit, Aktivitäten auszuführen, wie z. B. Treppensteigen. Die Forschung legt auch nahe, dass kinesiologisches Taping für diejenigen vielversprechend ist, die neben dem Knie an Arthritis in anderen Gelenken leiden.
Das Anbringen eines kinesiologischen Tapes am Knie kann Unterstützung bieten, Schmerzen lindern und die Bewegung verbessern.
1 Saubere und trockene Haut: Stellen Sie vor dem Anbringen des Kinesiologie-Tapes sicher, dass die Haut um das Knie herum sauber und trocken ist. Dadurch haftet das Tape besser am Knie.
2 Schnitt: Schneiden Sie ein Stück Klebeband zu, das lang genug ist, um den zu klebenden Bereich abzudecken. Für das Knie benötigen Sie ein etwa 10-12 Zoll langes Stück Klebeband.
3 Schneiden Sie die Kanten ab: Verwenden Sie nach dem Abschneiden des Klebebands eine Schere, um die Kanten des Klebebands abzuschneiden. Dies verhindert, dass sich die Ecken lösen, und verhindert, dass das Kinesiologie-Tape am Knie weniger sichtbar ist.
4 Tape: Bringen Sie Tape entlang der Richtung der Muskelfasern an. Wenn Sie das Kniegelenk tapen, sollten Sie dies von der Außenseite des Knies nach innen und von der Oberseite des Knies nach unten tun. Achten Sie darauf, das Klebeband mit gleichmäßigem Druck anzubringen und Falten oder Luftblasen zu glätten.
5 Tape dehnen: Sobald das Tape angebracht ist, dehnen Sie es leicht, indem Sie an den Enden ziehen. Dies hilft, den Klebstoff zu aktivieren und seine Haltekraft zu verbessern.
6 Glätten Sie das Tape: Glätten Sie das Tape schließlich mit den Fingern, um sicherzustellen, dass es vollständig auf der Haut haftet.
Das Anbringen von Kinesiologie-Tapes am Knie wird häufig verwendet, um ein Gelenk oder einen Muskel zu stützen und zu stabilisieren. Nach dem Tapen haben Sie möglicherweise das Gefühl, dass der getapte Bereich stabiler und gestützter ist, was helfen kann, Schmerzen zu lindern und weiteren Verletzungen vorzubeugen.
Das Anbringen eines kinesiologischen Tapes am Knie kann auch eine Kompression in einem bestimmten Bereich bewirken, was dazu beitragen kann, Schwellungen und Entzündungen zu reduzieren. Nach dem Tapen spüren Sie möglicherweise etwas Druck oder Spannung im getapten Bereich.
Je nachdem, wie das Tape angebracht wird, kann es Ihre Bewegung im betroffenen Bereich teilweise einschränken. Dies kann helfen, weitere Verletzungen zu verhindern und die Heilung zu fördern, aber es kann sich auch unangenehm oder einschränkend anfühlen.
Kinesiologisches Tape wird häufig von Sportlern verwendet, um Gelenke und Muskeln während körperlicher Aktivität zu stützen, zu stabilisieren und zu komprimieren. Hier sind einige gängige Anwendungsszenarien für kinesiologische Tapes.
Sprunggelenkstütze: Kinesiologisches Tape wird häufig verwendet, um das Sprunggelenk bei körperlicher Aktivität zu stützen, insbesondere bei Sportarten, bei denen es um Laufen, Springen oder plötzliche Richtungswechsel geht.
Handgelenkstütze: Sportler, die sich an Aktivitäten beteiligen, die wiederholte Handgelenkbewegungen erfordern, wie z. B. Tennis, können Kinesiologisches Klebeband verwenden, um zusätzliche Unterstützung zu bieten und Verletzungen vorzubeugen.
Kniestütze: Kinesiologisches Tape kann verwendet werden, um das Kniegelenk bei körperlicher Aktivität zu stützen, insbesondere bei Sportarten, bei denen es um Sprünge, Drehungen oder plötzliche Stopps geht.
Schulterstütze: Sportler, die Überkopfsportarten wie Volleyball oder Basketball betreiben, können kinesiologisches Tape verwenden, um dem Schultergelenk zusätzliche Unterstützung und Stabilität zu verleihen.
Finger- oder Handverletzungen: Kinesiologisches Tape kann verwendet werden, um die Finger oder die Hand bei Verletzungen oder Zerrungen zu stützen und zu schützen.
Vorbeugende Maßnahme: Einige Athleten können Kinesiologisches Tape als vorbeugende Maßnahme verwenden, um das Verletzungsrisiko zu verringern, insbesondere in Bereichen, die bei körperlicher Aktivität anfällig für Verletzungen oder Stress sind.
Es ist wichtig zu beachten, dass Kinesiologie-Tape unter Anleitung eines qualifizierten Arztes oder Sporttrainers verwendet werden sollte, um eine ordnungsgemäße Anwendung zu gewährleisten und mögliche Schäden zu vermeiden.
Funktioniert Kinesiologisches Tape eigentlich?
Ja, kinesiologisches Tape ist wirklich nützlich, um Schmerzen zu lindern und die Bewegungsfreiheit von Menschen mit Kniearthrose zu verbessern oder Muskelermüdung bei Sportlern zu reduzieren.
Wie lange lässt du das Kinesiologische Tape dran?
Im Allgemeinen kann ein Kinesiologie-Tape 5-7 Tage am Stück getragen werden, solange es intakt und bequem bleibt.
ist wiederverwendbares Kinesiologie-Tape
Kinesiologisches Tape ist so konzipiert, dass es einmal verwendet und dann entsorgt wird. Der Klebstoff auf dem Klebeband ist normalerweise nicht stark genug, um eine mehrfache Verwendung zu ermöglichen, und die Wiederverwendung des Klebebands kann das Risiko von Hautreizungen oder Infektionen erhöhen.
Es ist wichtig zu beachten, dass das Anbringen eines kinesiologischen Tapes am Knie unter der Anleitung eines qualifizierten Arztes oder Sporttrainers verwendet werden sollte, um eine ordnungsgemäße Anwendung zu gewährleisten und mögliche Schäden zu vermeiden.
